Vitamin D3 und Osteoporose

Wenn die Knochen brechen (Osteoporose), kann Vitamin D-Mangel mit die Ursache sein.

Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Vitamin D3 und Osteoporose. Vitamin DDenn: Nur mit Vitamin D3 kann der Körper auf eine gesunde Art seinen Calcium-Haushalt regulieren. Vitamin D kümmerst sich sozusagen darum, dass Calcium im Körper verstoffwechselt wird und in den Knochen und Zähnen eingelagert wird. Ohne Vitamin D3 ist  die Osteoporose langfristig eher wahrscheinlich.

Die Ernährung spielt im Calciumhaushalt auch eine Rolle. Wer sich stark mit säureüberschüssigen Lebensmitteln wie Fleisch, Eier und Getreideprodukten ernährt, der scheidet auch über seine Niere mehr Calcium aus. Der Calciumverlust ist bei einer basischen Ernährung mit Gemüse und Obst geringer.

Wer somit wenig Vitamin D3 hat und übersäuert ist, bekommt Probleme mit seinem Calcium-Haushalt.

Wenn der Körper aber nicht genügend Kalcium bekommt, gehen bei ihm die Alarmglocken an. Denn Calcium wird in zwei zentralen Organen, dem Gehirn und dem Herz, dringend benötigt. Er muss deshalb einen konstanten Calcium-Spiegel im Blut aufrecht erhalten. Um dies zu gewährleisten, baut der Körper im Notfall seine Calcium-Vorräte in den Knochen ab. Osteoporose ist die Folge.

Es bringt auch nichts, viel Calcium zu sich zu nehmen, wenn der Vitamin-D3-Spiegel im Blut niedrig ist. Der Körper kann das Calcium dann nicht verstoffwechseln. Bei einem Vitamin-D3-Mangel absorbiert man 50 bis 65 % weniger Calcium als bei einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin D3.

Gerade ältere Menschen, die sich nicht viel in der Sonne aufhalten weil sie z. B. immer im Bett liegen müssen, haben ein erhöhtes Risiko eines Vitamin D-Mangels und damit auch ein erhöhtes Risiko an Osteoporose zu erkranken.

Quellen:

1) o. A.: Osteoporosis. Patient friendly summary. Webseite: http://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/musculoskeletal/osteoporosis/

2) Von Helden, Raimund: Gesund in sieben Tagen. Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie. Ein Leitfaden für die Praxis. Dresden 2011.

3) Khalsa, Soram: The Vitamin D Revolution. How the Power of This Amazing Vitamin Can Change Your Life. Croydon 2010.

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